Mi is az az smr henger, és mire jó?
Az SMR (Self Myofascial Release) technikának nevezett gyakorlatok alapjai az emberi anatómiában és élettanban keresendők. Az izmainkat és a belső szerveinket is kötőszövet veszi körül, ez a térkitöltő és támasztó és védelmi szerepet betöltő szövet (izompólya vagy fascia) teljesen összefüggő hálózatot alkot, testünkben minden pontja összeköttetésben van egymással.
"A fascia tulajdonképpen maga a kötőszövet, amely hidat képez a test funkcionális egységei között. Minden szövetet, szervet, izmot behálóz, összeköt, formál, támaszt ad és összetart. Belső kapcsolatot teremt a koponyától a talpig szinte a test minden részével. Megadja az izmok, szervek, csontok, az agy és az idegrendszer tartását, elrendezését, körülveszi a testben lévő folyadékot.
 |
| Izompólya (Fascia) |
A mára egyre ismertebb eszköz vitathatatlanul a jól felszerelt termek elengedhetetlen kelléke.
Azonkívül, hogy fellazítja az izompólyákat, valamint segít a regenerációban, kiváló prevenciós eszköz.
Bemelegítés előtt segít fokozni a vérkeringést, ezzel növelve az izmok vérbőségét, amivel elérhetünk egy optimális hőmérsékletet, ami nagyban segíti a munkánkat.
Levezetésnél segít elvezetni a salakanyagokat. Úgy kell ezt elképzelni mint egy slagot, ami az érrendszerünket szimbolizálja. Ha egy slagot megtörünk ott a víz lelassul, azonban ha ismét kiegyenesítjük, nagyobb erővel indul meg, így elszállítva a tejsavat.
FIGYELEM!!! a hengerezés nem helyettesíti az alapos bemelegítést, és levezetést, csak kiegészíti azt!
Kezdetben egy szokatlan, talán kissé fájdalmas érzést kelthet, de az eredmény magáért beszél!
Használatát ajánlott gyógytornász vagy szakképzett edző segítségével elsajátítani!!
Forrás: https://www.facebook.com/forcenow.hu/
https://sportphysio.blog.hu/2015/09/25/hengerezzetek
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése