2020. február 8.

Fájdalom az Achillesben

Fájdalom az Achillesben

Az Achilles fájdalom leggyakrabban túlerőltetés következménye. Az ín a korral egyre rugalmatlanabbá és sérülékenyebbé válik, ezért az Achilles fájdalom szindróma középkorúakál gyakoribb mint fiataloknál.

Achilles túlerőltetésének tünetei

  • Nyomásra érzékeny
  •  Visszatérő fájdalom mely napokig, később hónapokig tarthat
  •  Pihenésre szűnő, erőltetésre fokozódó fájdalom
  •  A fájdalom az Achilles feszülésére nő (hegyre fel, futás közben sebesség növelése)
  •  Lehet csomó vagy megvastagagodás az ínon
  •  Ha tapintjuk az ínat és közben fel le mozgatjuk a lábunkat (pipa-spicc-pipa-spicc) előfordulhat kattogás (crepitáció)
  •  Reggel merevnek érezhetjük az inat, és fájdalmasak lehetnek az első lépéseink

Mi okozza a tünetegyüttest?

  •  A láb pozíciója, túlzott pronáció a járás gördítési fázisában
  • feszes vádli csökkenti a bokaizület mozgáspályáját, és fokozza a boka bedőlését (az ín húzási iránya miatt)
  • Nem megfelelő lábbeli (futócipő)
  • Magassarkú viselését követően lapos sarkú cipő viselése
  • Edzés intenzitás növelése, különös tekintettel a hegyre fel, és spint futásra

Kezelése

  • Kezdeti időszakban:relatív pihentetés (RICE megfontolandó ínsérülésről lévén szó)
  • Később excentrikus gyakorlatok (némi nyújtással, masszírozással kiegészítve), rehabilitációs program
  • Tünetegyüttest kiváltó biomechanikai okok azonosítása, kezelése, megszüntetése
  • Megfelelő lábbeli (lábtípushoz, funkcióhoz választva!)
  • Bemelegítéslevezetés mindenféle sport előtt és után!
  • Személyreszabott rehabilitációs program


Nincsenek megjegyzések: