Fájdalom az Achillesben
Az Achilles fájdalom leggyakrabban túlerőltetés következménye. Az ín a korral egyre rugalmatlanabbá és sérülékenyebbé válik, ezért az Achilles fájdalom szindróma középkorúakál gyakoribb mint fiataloknál.
Achilles túlerőltetésének tünetei
- Nyomásra érzékeny
- Visszatérő fájdalom mely napokig, később hónapokig tarthat
- Pihenésre szűnő, erőltetésre fokozódó fájdalom
- A fájdalom az Achilles feszülésére nő (hegyre fel, futás közben sebesség növelése)
- Lehet csomó vagy megvastagagodás az ínon
- Ha tapintjuk az ínat és közben fel le mozgatjuk a lábunkat (pipa-spicc-pipa-spicc) előfordulhat kattogás (crepitáció)
- Reggel merevnek érezhetjük az inat, és fájdalmasak lehetnek az első lépéseink
Mi okozza a tünetegyüttest?
- A láb pozíciója, túlzott pronáció a járás gördítési fázisában
- A feszes vádli csökkenti a bokaizület mozgáspályáját, és fokozza a boka bedőlését (az ín húzási iránya miatt)
- Nem megfelelő lábbeli (futócipő)
- Magassarkú viselését követően lapos sarkú cipő viselése
- Edzés intenzitás növelése, különös tekintettel a hegyre fel, és spint futásra
Kezelése
- Kezdeti időszakban:relatív pihentetés (RICE megfontolandó ínsérülésről lévén szó)
- Később excentrikus gyakorlatok (némi nyújtással, masszírozással kiegészítve), rehabilitációs program
- Tünetegyüttest kiváltó biomechanikai okok azonosítása, kezelése, megszüntetése
- Megfelelő lábbeli (lábtípushoz, funkcióhoz választva!)
- Bemelegítés, levezetés mindenféle sport előtt és után!
- Személyreszabott rehabilitációs program
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése